有部分人買三七粉的原因是因為看到了它能夠提高睡眠質量的宣傳，也就滿懷期待地購買并使用。然而，有些人在吃了三七粉后卻發現自己的睡眠反而受到了影響，那是宣傳有問題？虛假宣傳嗎？

首先，需要了解三七粉的一些特性。三七粉含有多樣的活性成分，這些成分對人體有多種積極作用。但是，如果在臨睡前才吃三七粉，可能會出現一些不適反應，如口渴、脹氣和小便增多等。這些不適感當然會直接影響到睡眠的質量，使人難以入睡或是不能馬上進入深度睡眠狀態。

知道了原因也就很好避免了，也就是不要在臨睡前食用三七粉。合理的食用時間應該是根據自身情況選擇，不管怎么選都要避開臨睡時。

一般是在飯前或是飯后吃三七粉就合理了，而具體是飯前還是飯后要看腸胃如何。如果腸胃好就飯前吃，腸胃不好選飯后吃。飯前吃是能更好消化吸收的，而飯后吃不容易引起腸胃不適。

總之，通過調整吃三七粉的時間，加上選擇合適的劑量，并結合健康的生活習慣，可以更好地發揮它的作用，從而改善睡眠質量。正確用量加合理的食用時間再加堅持吃，才是能體現三七粉的促進睡眠質量提高的做法。