三七粉合理用量是好效果發揮的關鍵。一般來說，每天2次，每次3克是常見的用量建議，但這只是一個基準。實際上，劑量的設定應該根據個體的年齡、身體狀況和需求而定，個性化用量才能更好地滿足個體的健康需求。

對于大眾來說，每天2次，每次3克是三七粉的標準建議劑量。這個劑量在絕大多數情況下都能夠提供良好的效果了。但如果能合理調整更好，因為每個人的身體狀況不同，有時需要進行個性化的調整。

對于青少年來說，由于在生長發育期，通常建議小于12歲不要食用，或是以很少的量服用，比如每次2克，一天一次，以避免讓正在自我完善的免疫力造成依賴。

對于成年人和中老年人一般就是按照建議用量吃，但隨著年齡增長可以適當增加，比如每天多吃1、2克。

另外是考慮身體問題來更個性化的服用三七粉，比如自己只是吃來養生，那少吃一點沒什么的，而要是吃來改善已經有的血壓偏高等情況，那增加一些肯定是對的。但每天總量還是不超過12克為好，三七粉講究的還是堅持吃而不是大量吃，就按照一般建議用量堅持下去都是完全可以的。

總體而言，三七粉的劑量不是一成不變的，而是應該根據個體的年齡、身體狀況和特殊需求進行合理的調整。