說到失眠、睡眠不好的情況，其實很多人都受這些問題折磨，特別是到了炎熱的夏天更是睡不著、睡不好。這時就會有人想到吃三七粉是可以促進睡眠質量提高的，但是要怎么吃三七粉才有效呢？

失眠、睡眠質量差等情況的引起原因非常多，要從血液方面來看的話一般會有兩種情況：一種是本來全身氣血就不足，身體不夠好，導致睡眠質量低下。還有一種情況是全身氣血是足夠的，但是某些原因導致心臟、大腦的供血、供氣不足使睡眠質量不好。這些情況都是可以靠吃三七粉改善的。

對于全身血液就不是很充足的人、貧血等癥狀的人，睡眠質量確實不會很高，這時吃三七粉主要是以熟吃為主，就是把三七粉充分加熱一下的吃法，比如用開水泡幾分鐘后喝、用三七粉燉雞、燉排骨吃等。這樣熟吃三七粉可以起到補充全身血液、促進氣血充足的效果，自然對睡眠質量有提高。

對于本身氣血足，只是心臟、大腦供應不足的情況，一般是血管有擁堵等情況使得血液流通不暢，導致血液不能及時流通到達心臟和大腦，造成的心臟、大腦氣血不足而出現睡眠不佳。這時吃三七粉主要以生吃為主，就是不要加熱三七粉的吃法，一般有注意不被嗆到的直接吞服、用溫度不高的水沖泡攪拌一下喝下等吃法。

生吃能發揮三七粉的活血化瘀的效果，自然能促進血液流通，改善心腦血管病，使得大腦、心臟氣血充足，也就神安得寐、養生安心，睡眠自然也就好得多。

當然，可能上面兩種情況都出現的人還是有，也就可以根據自己的情況來選擇是要生吃三七粉還是熟吃三七粉，或者是兩種吃法配合：早上選一種吃法，傍晚選一種吃法。堅持吃三七粉最后是能改善失眠、睡眠質量差的情況的。