中老年人的睡眠問題確實是一個比較大的問題，常常有中老年人半夜醒起來睡不著的。有些中老年人為了改善這個問題還買了各種藥材、補品來吃，其中也包括三七粉。有人就會想：半夜要是醒起來是不是可以吃點三七粉幫助再睡著呢？

如果是想這么做的朋友趕緊取消這種想法為好，并不是吃三七粉不能幫助改善睡眠、提高睡眠質量，而是這與吃三七粉幫助入睡不是一回事。

三七粉要達到幫助提高睡眠質量的效果，是需要堅持吃一段時間的三七粉，讓它分解血管里的垃圾、改善心臟、大腦里血管的環境，讓血液更好的在心臟和大腦的血管里流通，帶去更多的氧氣、養分。這時的大腦和心臟處于氣血充足的狀態下，就能養心安神，睡眠質量會提高很多，表現在深睡更多、不易驚醒、第二天精神充沛。

而想要吃三七粉幫助入眠似乎是不可行的，因為吃了三七粉反而容易出現頭暈、乏力、口干口渴等癥狀，很可能影響入睡而不是幫助入睡。即使是睡著了，這些癥狀還在的時候，睡眠質量都不會很高，也就影響了睡眠、影響第二天的精神。

這就是不建議半夜起來吃三七粉的原因，不僅如此，晚上睡覺前吃三七粉也是不建議的。通常建議大家是早上和晚飯前后吃三七粉，這樣才能減少對入睡的影響，讓三七粉真正發揮出提高睡眠質量的功效。

希望大家能正確看待三七粉提高睡眠質量與幫助入眠的關系，不要因不了解而導致第二天精神受影響，卻不知道原因。