對于吃三七粉，出現了三種人群，一種是中規中矩的按照商家介紹用量來吃的人；一種是盡量少吃，怕有副作用的人，還有一種是大量吃，想著盡早改善疾病的人。那有沒有一個量是既不過量不傷害身體又很有的呢？

這個量肯定是有的，但是具體是一次吃多少就不是一個具體的答案了，因為每個人的身體狀況不同、身體消化吸收能力不同，甚至買的三七粉的質量都不同，那么直接對不同的情況規定一個固定量肯定是不準確的。

如果吃三七粉只是想要養生保健，身體沒有明顯癥狀的人，每天可以吃2次，每次3克。這個量完全在身體的接受范圍內，又因為對三七粉的需求不是很大，也就達到了效果比較好又不過量的目的。

對于一般情況的人，比如高血壓偏高而不嚴重、有輕微腦梗塞等，這些心腦血管疾病患者每次吃的三七粉可以是4克，每天吃2次，這樣既不過量效果又會很好。

如果是高血壓稍微嚴重、腦梗塞、腦溢血等情況稍微嚴重等，每天總量可以吃到10克，分2次或3次吃，一般身體也是能接受的，也不會過量。當然，如果本身就比較瘦、身材比較矮小等，這個量可能也還是多了一點，但身材高大、偏肥胖的人吃這個量又完全沒問題，也同樣可以說是既不過量效果又好。

到此，大家應該看出來了，每天總量最好在10克左右，不建議超過12克。而具體吃多少克屬于不過量又有效還需要看自己的身體狀況、吸收能力等等。